Masaże były kiedyś dostępne tylko w luksusowych spa i wysokiej klasy siłowniach. Dziś terapia masażem jest oferowana w firmach, klinikach, szpitalach, a nawet na lotniskach. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś masażu, dowiedz się, czego możesz się spodziewać podczas sesji masażu.
Czego można się spodziewać podczas masażu?
Do masażu nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Przed rozpoczęciem sesji masażu, masażysta zapyta Cię, czy masz jakieś objawy, zapyta Cię o Twoją historię medyczną i czego oczekujesz od masażu. Masażysta wyjaśni rodzaj masażu i techniki, które będzie stosował.
Podczas typowej sesji masażu należy się rozebrać lub założyć luźną odzież. Rozbierz się na tyle, na ile czujesz się komfortowo. Zazwyczaj leżysz na stole do masażu i przykrywasz się prześcieradłem. Masażysta opuści pomieszczenie, abyś mógł się rozebrać przed masażem i ponownie ubrać po masażu. Masaż można również otrzymać siedząc na krześle, w pełnym ubraniu. Masażysta powinien dokonać oceny dotykiem, aby zlokalizować miejsca bólu lub napięcia i określić, jak silny nacisk należy zastosować. Jeśli Twoim celem jest odprężenie umysłu i ciała, warto wypróbować masaż udvartana, który doskonale sprawdza się w tym zastosowaniu.
W zależności od preferencji, masażysta może użyć olejku lub balsamu, aby zmniejszyć tarcie na skórze. Poinformuj masażystę, jeśli jesteś uczulony na którykolwiek ze składników. Sesja masażu może trwać od 10 do 90 minut, w zależności od rodzaju masażu i ilości czasu, którym dysponujesz. Bez względu na to, jaki rodzaj masażu wybierzesz, powinieneś czuć się spokojny i zrelaksowany podczas i po masażu. Podczas masażu oddychaj normalnie. Masażysta może puszczać muzykę podczas masażu lub rozmawiać z Tobą, ale możesz mu powiedzieć, że wolisz ciszę.
Korzyści z masażu
- Zmniejszenie stresu i zwiększenie relaksu
- Zmniejszenie bólu i stanu zapalnego oraz napięcia mięśniowego
- Poprawa krążenia
- Poprawa akcji serca i ciśnienia krwi
- Poprawa funkcji immunologicznych
Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić korzyści płynące z masażu, niektóre badania wykazały, że masaż może być również pomocny w przypadkach:
- Lęku
- Zaburzenia trawienia
- Bólów głowy
- Bezsenności związanej ze stresem
- Bólu dolnej części pleców
- Nadwyrężenia lub urazu tkanek miękkich
- Urazów sportowych
- Bólu stawu skroniowo-żuchwowego
- Bólu szyi i górnej części pleców
Masaże są powszechnie uważane za część medycyny integracyjnej. Są one coraz częściej zalecane obok standardowego leczenia w szerokim zakresie schorzeń i sytuacji medycznych. Poza korzyściami płynącymi z masażu w przypadku określonych schorzeń, niektórzy ludzie korzystają z niego, ponieważ często wywołuje on uczucie komfortu i relaksacji Pomimo wielu korzyści, masaż nie jest substytutem regularnej opieki medycznej
